Lais Fontenelle

Deixo aqui algumas dicas simples para cuidarmos da saúde mental em tempos de pandemia:

•  Mantenha bons hábitos alimentares e de sono.
•  Converse sobre seus sentimentos com alguém de sua confiança.
•  Procure ajuda especializada. Um médico local pode ser um bom começo.
• Pratique exercícios regularmente. Mexa o corpo como e quando puder!
•  Mantenha contato com familiares e amigos.
• Proteja-se da comunicação tóxica. Filtre o que você vê e escuta.
• A prática de Meditação/Mindfulness podem ajudar a acalmar a mente.
• Mantenha uma rede de apoio.
• Existem muitos locais que oferecem terapia presencial ou virtual a baixo custo ou gratuitamente. Procure no seu bairro.
• Faça atividades na natureza.

Lembre-se que não está sozinho. Só sairemos deste momento de crise coletivamente. Busque ajuda.